5 façons de recharger vos batteries pendant les vacances

Vous est-il déjà arrivé de revenir d’un voyage en vous sentant plus épuisé et agité qu’à votre départ ? Vous devriez peut-être reconsidérer votre stratégie de vacances !

La gestion du stress est essentielle pour votre santé, car il a été démontré qu’il augmente le risque de maux de tête et de maladies graves telles que les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, etc. Même si vous maîtrisez votre stress quotidien, il est essentiel de profiter des occasions de décompresser pendant de longues périodes et de donner à votre corps et à votre esprit un repos bien mérité.

Voici quelques idées pour rendre vos prochaines vacances plus détendues.

1. Établissez un horaire qui vous permet de vous détendre.

Lorsque vous êtes en vacances, votre liste de choses à faire ne devrait pas s’allonger. Bien sûr, il est important de planifier les événements, mais veillez à laisser suffisamment de temps libre dans votre emploi du temps. C’est important pour plusieurs raisons :

Cela vous permet d’improviser si vous découvrez un nouveau passe-temps que vous aimeriez explorer.

Cela vous permet d’avoir une marge de manœuvre, afin d’éviter que des retards ou des détours imprévus ne fassent dérailler tout votre programme.

Le temps d’arrêt est une ressource précieuse ; profitez du temps que vous avez entre les événements prévus pour vous asseoir tranquillement et lire un livre ou faire une sieste ! Peu de choses sont plus paisibles qu’un sommeil sans stress.

N’oubliez pas d’inclure dans ce calendrier toute la période de vos vacances, y compris le temps de déplacement. Accordez-vous un jour ou deux à la maison entre le travail et le voyage, avant et après votre voyage, si vous quittez la ville pour des vacances. Vous aurez besoin d’un peu de temps pour terminer les préparatifs de dernière minute avant de partir, ainsi que pour déballer vos affaires et récupérer de vos vacances avant de reprendre votre routine de travail.

2. Établissez un budget réaliste

Assurez-vous que vos vacances respectent votre budget. Cela peut sembler évident, mais il est tentant de se concentrer uniquement sur le coût du transport et de l’hébergement et de négliger les autres dépenses qui peuvent survenir pendant les vacances. Préparez bien à l’avance vos dépenses de voyage, d’hébergement, de nourriture, d’activités touristiques, d’achat de souvenirs et autres dépenses prévues. Prévoyez également des fonds supplémentaires pour les dépenses imprévues – vous pourriez oublier un maillot de bain et devoir en acheter un à votre arrivée, décider de faire une visite guidée de la région sur un coup de tête, ou (espérons-le) ne pas avoir d’erreur avec vos bagages ou votre hôtel.

Vous n’éprouverez pas une poussée de stress chaque fois que vous devrez mettre la main au portefeuille si vous avez établi un budget avec une marge pour les frais imprévus. Savoir quelles activités vous pouvez vous permettre peut également vous aider à gérer les attentes de votre famille et les vôtres.

3. Déconnectez-vous du travail

Il est difficile de se détendre si vous êtes constamment en train de consulter vos courriels ou d’autres rappels de vos obligations quotidiennes. Établissez une stratégie pour répartir vos responsabilités professionnelles avant de partir en vacances afin qu’elles n’interfèrent pas avec vos vacances. Définissez un message d’absence pour votre courriel professionnel (et, si vous l’utilisez pour le travail, votre courriel personnel) et laissez un numéro de téléphone où les gens peuvent vous joindre si leur message nécessite une attention immédiate. Les vacances idéales sont celles où vous pouvez couper votre « moi professionnel » jusqu’à votre retour, mais ce n’est pas toujours possible.

Si vous ne pouvez pas vous déconnecter entièrement des contacts liés au travail, fixez une limite quotidienne au temps que vous y consacrerez. Si la limite de temps est dépassée et que vous recevez un autre courriel, vous pouvez y répondre le lendemain. Vous pouvez également prévoir du temps chaque jour pour consulter vos courriels professionnels – par exemple, 30 minutes chaque après-midi pour explorer votre boîte de réception, répondre à tout message urgent, puis retourner au travail pour le reste de la soirée.

4. Soyez honnête envers vous-même

Si vous voulez vous détendre, vous devez être honnête avec vous-même sur ce qui vous détend réellement. Si le fait de passer du temps avec des membres de la famille élargie ou de visiter des attractions touristiques très fréquentées vous cause de la tension, il ne sert à rien de vous forcer à être à l’aise à ces moments-là. Reconnaissez que passer le week-end en famille ou visiter une attraction touristique populaire est une alternative apaisante pour vous. Un week-end dans un spa ou un voyage à la campagne où vous pourrez découvrir la nature est peut-être plus adapté à vos besoins.

N’oubliez pas qu’un voyage est autant pour vous que pour votre famille. De nombreux parents adoptent une mentalité d’abnégation pour veiller à ce que leurs enfants soient toujours divertis, mais ils négligent de prévoir du temps pour eux afin de se ressourcer. Donnez l’exemple à vos enfants en prenant soin d’eux-mêmes et en leur apprenant à établir des priorités ; vous pouvez peut-être partager vos journées entre des activités extérieures avec vos enfants et la lecture ou le visionnage de films à l’hôtel.

5. Maintenez un état d’esprit détendu.

L’une des choses les plus importantes à retenir est que ce n’est pas parce que vous êtes dans un cadre différent que vous allez automatiquement vous déstresser. Pendant que vous organisez vos vacances, commencez à créer un espace mental paisible autour de celles-ci. Préparez-vous pour les choses que vous pouvez contrôler, mais gardez à l’esprit que des événements inattendus et des modifications de programme se produiront, et c’est tout à fait normal. En vacances, entraînez-vous à cultiver un état d’esprit qui vous permette de faire face aux imprévus et de vous adapter à ce que chaque jour apporte. Il est contre-productif d’ajouter à votre tension en vous mettant une pression supplémentaire pour vous détendre.

Un séjour de bien-être et de méditation court qui vous tend les bras

Lorsque l’on commence à entrer dans le monde du travail, il n’est plus aussi facile de prendre des vacances. Ces dernières doivent être programmées longtemps à l’avance tout en prenant en compte les congés de vos collègues de travail et de la charge de travail potentiel lors de vos vacances. Si toutes les étoiles sont alignées pour que vous puissiez prendre une courte période de congés, dans ce cas, pourquoi ne pas réaliser un séjour de bien-être et de méditation de courte durée ? Ce genre de petits séjours vous permettront de vous évader dans un lieu idyllique le temps d’un week-end de deux ou trois jours.
Ce lieu vous permettra non seulement de vous recentrer sur vous-même, mais aussi, de vous vider la tête. Oubliez vos soucis au travail, à la maison, ou dans la vie de tous les toujours, grâce à votre séjour de bien-être et de méditation vous pourrez revenir frais comme un gardon dans votre vie de tous les jours. D’ailleurs, pensez à prendre avec vous les habits nécessaires ainsi que votre trousse de toilette sans oublier de contacter le site bienetre.fr pour réserver votre séjour de courte durée.

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